26 mai 2006
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DEFINITION
Courir c' est se déplacer dans le cadre d'une confrontation simultanée dans un espace limité avec un souci de vitesse et s'économie.gràce à une succession de bonds séparés par des appuis monopodals mode de déplacement faisant appel à l'aspect mécanique physiologique.....
Courir vite : c' est parvenir à attendre la plus grande vitesse possible dans un minimum de temps et la maintenir sur une distance déterminée (créer et conserver la vitesse.)
La course de vitesse est fondée sur un effort bref et intense(100%)empèchant les muscles de s' alimenter immédiatement en oxygène.
Se soumettre aux commendements du starteret courir dans le couloir c' est ce qui fait la logique réglementaire de la course de vitesse. De point vue technique .La course de vitesse comprenne quatre étapes à savoir:
- _Le départ (réagir de façon rapide et explosive à un signal.)
- _La mise en action. (le redressement :ne doit pas etre rapide )
- _La course proprement dite (la conservation de la vitesse)(recherche un rapport optimum :amplitude/fréquence.)
- _L'arrivée
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Règlement des courses de vitesse
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Les courses de vitesse sont les épreuves les plus courtes et les plus rapides. Le 50 m et le 60 m sont les distances parcourues en salle, tandis que le 100 m, le 200 m et le 400 m sont courus en plein air.
Le départ est donné par le coup de feu du starter. Pour s’élancer, les coureurs sont accroupis sur la ligne de départ et prennent appui sur des plots en métal ou en plastique, les starting blocks. Les courses sont chronométrées par des appareils électroniques et le vent, qui peut favoriser ou défavoriser les coureurs, est pris en compte pour le calcul du temps final, le maximum « autorisé » pour homologuer un temps ou un record étant de 2 m/s
Une piste d'athlétisme est une surface plane, de longueur variable, mais officielle de 400 m. Elle possède huit couloirs d'une largeur de 1,22 mètres. Souvent associé à d'autres aires, telles les pistes pour le saut en longueur et le triple saut, le saut en hauteur, le saut à la perche, les lancés.
Une piste d'athlétisme de six couloirs
Les marquages principaux au sols permettent de délimiter les couloirs, les différentes lignes de départs suivant les épreuves, et de marquer la ligne d'arrivée.
D'autres marquages identifient les distances remarquables (tous les 100 mètres notamment), les repères pour les courses courtes sur plusieurs couloirs (il y a donc un décalage des concurrents, chacun dans leur couloir), des marques pour la position des haies, des marques pour le début et la fin de la zone de transmission du témoin pour les courses de relais. Ces marquages ont tous comme point de repère la ligne d'arrivée.
Les courses de vitesse, notamment la course phare du 100 mètres, se courent sur une seule portion de la piste : le plus grand côté ; une zone spécifique prolonge la piste, après la ligne d'arrivée, pour permettre aux concurrents de ralentir progressivement.
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19 mai 2006
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SAUT EN LONGUEUR
Saut en longueur
Le saut en longueur est une épreuve d'athlétisme où les compétiteurs s'exercent à sauter le plus loin possible.
Les athlètes se lancent dans une course d'élan sur une piste rectiligne, prennent une impulsion sur leur meilleur pied juste avant une surface en plasticine, et sautent pour atterrir le plus loin possible dans un bac à sable. L'athlète qui dépasse la planche de plasticine ne verra pas son saut mesuré. On dit qu'il a mordu. Les concurrents ont généralement six essais et le gagnant est celui qui a réalisé le plus long saut mesuré. En cas d'égalité, on départage les sauteurs en prenant en considération le second meilleur saut effectué.
La vitesse de course au moment de l'impulsion est déterminante, c'est pourquoi de nombreux sprinteurs réalisent de bons résultats en saut en longueur. Le sprinteur Carl Lewis s'est ainsi également brillamment distingué au saut en longueur (4 médailles d'or aux Jeux Olympiques).
Le saut en longueur était l'une des épreuves des Jeux Olympiques antiques, et est présent aux Jeux Olympiques actuels.
Ce qu'il y a à apprendre pour être efficace
1 Prendre de la vitesse grâce à une course d’élan efficace
2 Arriver à pleine vitesse à un endroit précis pour bondir efficacement avec la jambe d'appel
3 Organiser sa suspension en l’air pour conserver son équilibre
4Organiser sa réception au sol
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18 mai 2006
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des éléments de gymnastique:
saut en lune
saut de mains
roulade arrière simple
roulad arrière jambes écartées
roulade avant simple
roulade avant jambes écartées
flip-flap
ATR
AFR
la roue
rondade
salto arrière
salto avant
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Les Familles
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| 1. Les sauts |
A
B
C
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- Saut extension simple
- Saut 1/2 tour
- Saut tour complet ou groupé ou écart
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2. Les roulades arrière
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A
B
C
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- R arrière simple arrivée accroupie
- R arrière écart
- R arrière jambes tendues et serrées |
| 3. Les roulades avant |
A
B
C
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- R avant simple
- R avant écart
- R avant arrivée sur un pied ou R avant élevée |
| 4. Une attitude |
A
B
C
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- Planche écrasée
- Chandelle
- Planche sur 1 pied |
| 5. A.T.R (= appui tendu renversé = équilibre) |
A
B
C
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- Monter une jambe
- ATR frappé
- ATR tenu 2" ou ATR 2" + rouler |
| 6. Les acrobaties |
A
B
C
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- Roue
- Rondade
- Saut de main |
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Tableau des éléments en Gymnastique au sol
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A
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B
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1. ATR passager
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1. ATR tenu 1’’
2. Placement dos, accroupi jbes groupées.
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1. Roue
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1. Roue pied-pied
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1. Roulade avant 
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1. Roulade avant sautée. (1m) 2.Roulade écart.
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1. Roulade arrière jambes écartées.
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1. Roulade arrière jambes fléchies.
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1. Saut vertical
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1. Saut ½ tour
2. Saut groupé
3. Saut sissonne
4. Saut de chat
5. Saut tournant
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1. attitude sur 1 ou 2 pieds 2 ‘’
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1. chandelle tendue 2’’
2. pont
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C
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D
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1. ATR 2’’
2. ATR ¼ tour
3. Placement dos jbes gr.
 
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1. Placement dos jbes tendues.
2.  ATR ½ valse
3. Saut de mains 4.flip
 
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1. Rondade
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1. Rondade ½ tour roue
 
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1. Saut de l’ange (2m)
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1. Salto avant
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1. Roulade arrière jbes tendues serrées
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1. Roulade arrière à l’ATR
2. Salto arrière
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1.Saut 1 tour 2.Saut de chat ½ t
3.Saut enjambé ou biche
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1. Saut 1 tour ½
2. Saut de chat 1 tour
3. Saut changement de jambe
4. Saut cosaque
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1. planche faciale ou costale
2. pont souplesse
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1. Planche sur ½ pointes
2. Y- grand écart-écrasement facial
3. Souplesse.
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