des éléments de gymnastique:
saut en lune
saut de mains
roulade arrière simple
roulad arrière jambes écartées
roulade avant simple
roulade avant jambes écartées
flip-flap
ATR
AFR
la roue
rondade
salto arrière
salto avant
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Les Familles
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| 1. Les sauts |
A
B C |
- Saut extension simple |
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A
B C |
- R arrière simple arrivée accroupie - R arrière écart - R arrière jambes tendues et serrées |
| 3. Les roulades avant |
A
B C |
- R avant simple - R avant écart - R avant arrivée sur un pied ou R avant élevée |
| 4. Une attitude |
A
B C |
- Planche écrasée - Chandelle - Planche sur 1 pied |
| 5. A.T.R (= appui tendu renversé = équilibre) |
A
B C |
- Monter une jambe - ATR frappé - ATR tenu 2" ou ATR 2" + rouler |
| 6. Les acrobaties |
A
B C |
- Roue - Rondade - Saut de main |
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Tableau des éléments en Gymnastique au sol
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A |
B |
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1. ATR passager |
1. ATR tenu 1’’ 2. Placement dos, accroupi jbes groupées. |
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1. Roue
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1. Roue pied-pied
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1. Roulade avant |
1. Roulade avant sautée. (1m) 2.Roulade écart. |
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1. Roulade arrière jambes écartées.
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1. Roulade arrière jambes fléchies. |
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1. Saut vertical |
1. Saut ½ tour 2. Saut groupé 3. Saut sissonne 4. Saut de chat 5. Saut tournant |
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1. attitude sur 1 ou 2 pieds 2 ‘’ |
1. chandelle tendue 2’’ 2. pont |
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C |
D |
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1. ATR 2’’ 2. ATR ¼ tour 3. Placement dos jbes gr. |
1. Placement dos jbes tendues. 2. 3. Saut de mains 4.flip |
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1. Rondade
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1. Rondade ½ tour roue
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1. Saut de l’ange (2m) |
1. Salto avant |
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1. Roulade arrière jbes tendues serrées |
1. Roulade arrière à l’ATR 2. Salto arrière |
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1.Saut 1 tour 2.Saut de chat ½ t 3.Saut enjambé ou biche |
1. Saut 1 tour ½ 2. Saut de chat 1 tour 3. Saut changement de jambe 4. Saut cosaque |
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1. planche faciale ou costale 2. pont souplesse |
1. Planche sur ½ pointes 2. Y- grand écart-écrasement facial 3. Souplesse. |
