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8 février 2014 6 08 /02 /février /2014 00:47

القفز الطويل  : إحدى الرياضات، وفيها يقفز اللاعب لأبعد مسافة ممكنة. الرقم القياسي للرجال هو 8.95 م. سجله الأمريكي مايك باويل في طوكيو، اليابان تاريخ 30 أغسطس، 1991. بينما الرقم القياسي المسجل للسيدات هو 7.52 م، سجلته الروسية غالينا تشيستياكوفا في سانت بطرسبرغ (ليننغراد)، روسيا، في تاريخ 11 يوليو، 1988.

ظهر هذا النوع من الرياضة أيام إغريق حيث كانت حاجتهم إلى عبور الأنهر والخنادق والحواجز التي تعترض طريقهم في إثناء الحرب والسلم

 

قوانين اللعبة سهلة التعداد لكنها صعبة التطبيق وتتجلى في

الجري أولاً في المكان المخصص مع تزايد ثدريجي في السرعة حيث تمنح للقافز قدرة أكبر على دفع الجسم اٍلى الأمام

القفز عند العلامة(الخط الأحمر)دون لمسه.

يجب على المتنافس أن لا يرجع أي خطوة للوراء بعد القفز..

 

      la course d'élan   أولا الاقتراب أو الجري الإستعدادي  

 

إن الهدف الرئيسي لهذا المرحلة هو الوصول الواثب إلى الوضع الجيد بأكبر سرعة ممكنة تبدء هذه المرحلة من أول خطوة في الاقتراب وتنتهي بارتطام القدم بلوحة الارتقاء

  (l'appel )   L'impulsion  ثانيا الارتقاء

يعد الهدف الأساسي من الارتقاء الحصول على القوة الدفع اللازمة لدفع الجسم للإمام وللأعلى والتي تبدأ هذه المرحلة ببداية ارتطام قدم الارتقاء للوحة الارتقاء وتنتهي بتركها للوحة بامتداد مفاصل القدم والركبة والحوض.

الغرض من هذه المرحلة

أعلى سرعة انطلاق ممكنه

تحقيق أعلى نقطة طيران مناسبة

ارتطام لحظي بأعلى قوة وباقل زمن.

وصول زاوية خلف الركبة رجل الارتقاء من (170) إلى (145-150) في المرحلة الثانية من مراحل الارتقاء

دفع قوي ونشيط بامتداد كامل لمفاصل القدم والركبة والحوض لرجل الارتقاء.

مرجحة قوية ونشطة بفخذ الرجل الحرة حتى تصل إلى الوضع الأفقي.

ميلان الجذع قليلا للامام.

مرجحة متبادلة لكلا الذراعين وبتوافق مع الرجلين.

ولا تنفصل مرحلة الارتقاء عن مرحلة الاقتراب بأي صورة، فهي مرحلة ممتدة لها. وبالرغم من قصر الزمن الذي يستغرقه الواثب في هذه المرحلة إلا انه يمر بثلاث مراحل متصلة، وذلك من الناحية النظرية وكما يلي

مرحلة بدء وضع القدم الارتقاء على لوحة الارتقاء (الاستناد)

مرحلة بقاء القدم الارتقاء على لوحة الارتقاء. (الوضع العمودي)

مرحلة الدفع القوي بقدم الارتقاء من لوحة الارتقاء. (الدفع)

    La suspension ثالثا الطيران

تعد هذه المرحلة الفاصلة بين الارتقاء والهبوط وتخضع إلى نظرية المقذوفات من حيث المدى والارتفاع مع المحافظة على وضع المتوازن للجسم في الهواء. وتبدأ هذه المرحلة بترك قدم الارتقاء للوحة الارتقاء وتنتهي بهبوط القدمين لحفرة الرمل.

    La réception  رابعا الهبوط

وهي المرحلة الأخيرة للطيران باتخاذ الواثب الوضع الأفضل لأجل الحصول على أطول مسافة أفقية ممكنه وتبدأ هذه المرحلة عندما يستعد الجسم للهبوط في حفرة الرمل وتنتهي بتجمع أجزاء الجسم وهبوطها في حفرة فوق مكان القدمين في الرمل.

     

Les 4 règles  généralisables

Prendre de la vitesse grâce à une course d'élan efficace

  • Je cours sur l'avant des pieds
  • Je cours en accélérant progressivement et j'arrive vite
  • Je cours haut sur des appuis dynamiques
  • Je reste haut au moment de l'impulsion

Arriver à pleine vitesse à un endroit précis pour bondir avec la jambe d'appel  

  • Je me grandis sur ma jambe d'appel
  • Je m'élève en regardant loin devant moi
  • Je lance le genou de ma jambe libre
  • Je soulève mes épaules et mes bras pour m'alléger
  • A l'impulsion, j'ai la sensation de griffer le sol   

Organiser sa suspension en l'air pour conserver son équilibre

  • Je prolonge la durée de l'extension avant de me grouper
  • Je garde la tête droite
  • Je recherche un étirement vers le haut par les épaules 

Organiser sa réception au sol  

  • Je projette jambes et bras vers le point de chute

 

 

saut en longueur

 

 

 

 

 

 

 

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20 septembre 2013 5 20 /09 /septembre /2013 14:42

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20 octobre 2012 6 20 /10 /octobre /2012 23:12

DEFINITION 

 

 Le football est un sport collectif opposant deux équipes de onze joueurs autour d'un ballon de forme sphérique. L'objectif du football est de marquer, c'est-à-dire mettre le ballon derrière la ligne de but adverse, entre les poteaux et la barre transversale.

Un match de football dure au total 2 périodes de 45 minutes entrecoupées d'une pause de 15 minutes au maximum. Dans certaines compétitions, des prolongations de 15 minutes et des séances de tirs au but sont jouées pour départager les deux équipes.

 

TERRAIN DE FOOTBALL

  

l’aire de jeu doit être obligatoirement rectangulaire

  

c’est à dire plus longue que large. La longueur doit être comprise entre 90 et 120 mètres et la largeur entre 45 et 90 mètres.

 

 

(BMP)


Les principales lignes du terrain de football sont :

-  les deux lignes de touche qui délimitent l’aire de jeu dans le sens de la longeur (permettent d’effectuer une touche quand le ballon est entièrement sorti)

-  les deux lignes de but qui délimitent le terrain dans le sens de la largeur (coup de pied de but quand le ballon est sorti par un adversaire et coup de pied de coin quand le ballon est sorti par un défenseur). Au milieu de chaque ligne de but, se trouvent les buts.

-  la ligne médiane qui partage l’aire de jeu en deux parties égales. En son milieu, se trouve le centre (pour faire les engagements) autour du quel est tracé le rond central d’un rayon de 9.15 m (pour mettre à distance réglementaire les joueurs adverses lors des engagements).

Dans chaque camp, il y a une :

-  ligne de la surface de réparation qui délimite une zone de 16.50 mètres à partir de la base intérieure de chaque poteaux et 16.50 mètres à l’intérieur du terrain (chaque faute commise par un défenseur à l’intérieur de cette zone sera sanctionnée par un penalty).

-  ligne de surface de but qui délimite une zone de 5.50 mètres à partir de la base intérieure de chaque poteaux et 5.50 mètres à l’intérieur du terrain.

-  un point de penalty situé à 11 mètres des buts à partir duquel est tracé un arc de cercle de rayon 9.15 à l’extérieur de la surface de réparation (pour mettre à distance réglementaire les joueurs en cas de penalty).

 

 

 

تعريف كرة القدم 

 

لعبة كرة القدم هي رياضة جماعية، يلعبها فريقان يتنافسان لتسجيل الأهداف كل على الفريق الآخر. ويضم فريق كرة القدم أحد عشر لاعباً بالإضافة إلى سبعة لاعبين  للاحتياط. ويمكن تبديل ثلاث لاعبين على الأكثر أثناء المباراة. وتعتبر أكثر الرياضات الأكثر شعبية في العالم تلعب كرة القدم على مستطيل عشبي أو الرمل، مع وجود مرميان في مركزي أطراف الملعب، والغرض من اللعبة هو تسجيل أكبر عدد من الأهداف في مرمى الفريق الخصم. ويلعب اللاعبون عادةً بالكرة باستخدام أرجلهم للركل والرأس والصدر أحياناً ، ومن غير المسموح استخدام الأيدي، ولكن هذا متاح فقط لـحراس المرمى، ويمكن أن يستخدموا أيديهم لصد الكر ولكن بشروط. الفريق الذي يحرز أكبر عدد من الأهداف حتى نهاية المبارة يكون هو الفريق الفائز. وإذا تعادل الفريقان يلجؤون إلى فترة لعب إضافية تعرف باسم "شوطي الوقت الإضافي" و/أو ضربات الجزاء، ويعتمد هذا على قواعد المنافسة وطبيعتها. وأهم مسابقة دولية لكرة القدم هي كأس العالم، الذي يعقد كل أربع سنوات

 

 

 

الملعب 

يبلغ طوله فيما يتعلق باللاعبين البالغين الدوليين ينبغي أن يكون من  من 90 إلى 120 متر ، أما عرض الملعب فيجب أن يكون  من 45 إلى 90 متر . الملعب يجب أن يكون مستطيلا ، و طول خط اللمس أطول من عرض خط مرمى الهدف.

 

مدة المباراة 

مباريات كرة القدم للبالغين تتألف من فترتين تدعى بالأشواط أي من شوطين ، كل شوط يتألف من 45 دقيقة . هناك عادة استراحة 15 دقيقة بين الشوطين و تدعى الاستراحة بـ"منتصف الوقت" . نهاية المباراة تعرف بـ "نهاية الوقت".

عدد اللاعبين :

يشارك في اللعبة فريقين يتألف كل واحد منهما من إحدى عشر لاعباً(عشرة لاعبين وحارس مرمى)

وزن الكرة :

لا يتجاوز وزن الكرة، عند بداية المقابلة، 453 غراما، وأن لا يقل عن 386 غراما 



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18 mars 2010 4 18 /03 /mars /2010 20:57

Le saut en hauteur :est une discipline sportive en athlétisme. Les compétiteurs doivent franchir une barre horizontale en prenant appel sur un seul pied; l'athlète qui franchit la barre la plus haute remporte le concours. Les concurrents ont le droit de prendre une course d'élan. La barre est montée par palier (de 5 cm en 5 cm au début de la compétition, puis de 3 en 3 cm), chaque concurrent ayant droit à 3 essais à chaque hauteur proposée. Depuis quelques années, la tactique a fait son apparition : lorsqu'un sauteur a raté son premier essai (ou ses deux premiers essais) à une hauteur déterminée, il a le droit de conserver ses 2 essais (ou son dernier essai) à la hauteur suivante.

Le record du monde actuel de la discipline est détenu par le Cubain Javier Sotomayor avec un saut à 2,45 m en 1993. Le record féminin est détenu par la Bulgare Stefka Kostadinova avec un saut à 2,09 m en 1987 à Rome lors des Championnats du monde d'athlétisme.

 
Kajsa Bergqvist le 9 septembre 2006 lors du meeting de Stuttgart
  • Ciseau : l'athlète saute en élevant la première jambe, et quand il est passé, il élève l'autre, en retombant.

 

  • Rouleau costal : l'athlète attaque la barre de face et saute à l'horizontale, sur le côté, la jambe d'appel pliée, sous lui. Cette technique limite considérablement la marge de progression du fait qu'il n'y a pas rotation du corps autour de la barre comme l'autorise la technique suivante. Cependant elle limitait le stress lié à la chute à une époque où les fosses de réception étaient, la plupart du temps, garnies de sable.

 

  • Rouleau ventral : l'athlète attaque l'obstacle latéralement en s'enroulant littéralement autour de la barre, à l'horizontale. Le problème de cette technique était le dégagement de la jambe d'appel au-dessus de la barre. Elle nécessitait des qualités de gymnaste éprouvées que seul le russe Valeri Brumel a su porter, dans les années 1960, à leur plus haut point en établissant le record du monde à 2,28 m. Signalons encore Vladimir Yatchenko qui, alors que le Fosbury était adopté par tous les sauteurs, s'éleva à 2,33 m le 3 juillet 1977, puis 2,34 au cours de l'été 1978 en rouleau ventral, battant ainsi l'ancien record du monde détenu par le mythique Dwight Stones l'homme qui franchi pour la première fois la barrière des 2,30 m. C'est avec Yatchenko que disparaitra des tablettes des records du monde la technique du rouleau ventral.

 

  • Fosbury-flop : c'est la technique la plus utilisée actuellement. Elle fut utilisée pour la première fois dans une compétition internationale aux Jeux olympiques de 1968 par Dick Fosbury. Elle consiste à arriver dos à l'obstacle et à sauter de dos, en levant les deux jambes en dernier au-dessus de la barre. Le saut fut refusé dans un premier temps, puis accepté après vérification qu'aucun règlement n'était enfreint. Dick Fosbury passait ce jour la barre à 2,24 m, nouveau record olympique. Dick Fosbury fut médaillé d'or[

Par la suite, il a été prouvé que Fosbury n'a pas été le premier à utiliser cette technique : sans qu'il le sache. Bruce Quande a été photographié en 1963 passant la barre sur le dos

1. Départ :

- environ 12m entre le départ et la barre.

- tracement sur le sol de l’endroit du démarrage, de l’amorce du virage, et nombre de foulées prévues.

2. Mise en action :

- accélération sur 7 longues foulées.

- les 3 à 5 foulées suivantes, résistance à la pression du virage pour ne pas ralentir.

- augmentation de la fréquence des appuis au sol.

3. Liaison course-appel :

- lors de l’avant dernier appui, la jambe extérieure au virage est en flexion.

- l’autre jambe (jambe d’appel) est en extension.

4. Phase d’appel :

- forte poussée de la jambe d’appel.

- amorce de la rotation avec membres inférieurs, bassin et épaules.

5. Suspension :

- ramener la jambe libre au niveau de la jambe d’appel.

- préparation de la position dorsale horizontale.

6. Franchissement :

- bascule des épaules.

- ramener les talons vers les fesses.

- arquer son corps, montée du bassin.

7. Esquive :

- dès que le bassin a dépassé la barre, puissante flexion des hanches qui soulève buste et jambes.

- amorcer la chute sur les épaules.

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12 octobre 2006 4 12 /10 /octobre /2006 01:53

الجلد

 

  هو نشاط رياضي يعتمد على جري مسافة طويلة "بايقاع  متوسط " دون احساس بالعياء

L'ENDURANCE:

             L'endurance est la préparation fonciére de l'entrainement .elle capitale pour toute activité  sprortive .

            L'endurance est l'aptitude naturelle à courir  longtemps .elle est pratiquée à allure modérée ou soutenue .c'est l'élèment fondamentale de la préparation physique .on destingue deux types d'endurance :

 L'ENDURANCE CLASSIQUE :elle s'effectue à un rythme modéré qui  permet l'équilibre apport et  dette d'oxygéne .ce type améliore le systéme cardiaque ,réspiratoire et vasculaire .

L'ENDURANCE ACTIVE:elle est pratiquée à un rythme plus  soutenu pendant une demi-heure  ou trois quarts d'heure .le coeur est soumis  à un effort plus difficile .les pulsations s'élèvent à 160_170P/M.ce type permet l'amélioration de la puissance aérobie

 

ENJEU DE FORMATION ;

    l 'endurance permet de:

                                                     _ développement des capacités cardiaques  réspiratoires et vasculaires

                                                     _augmentation des globules  rouges

                                                      _ élimination du gaz carbonique

                                                     _ ouverture du systéme capilaire 

                                                     _augmentation de fonctionement du coeur .(volume et parole )

                                                     _activation des organes de  désin-toxication (fois et reins )

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27 septembre 2006 3 27 /09 /septembre /2006 00:44

 

 

 

LA NATATION

 

 

   

 

En natation, le souffle est très important, et le "coffre" d'un nageur représente sa capacité respiratoire en général. Vos poumons sont au centre de ce souffle. Mais savez vous qu'il ne sont pas semblables? Ils n'ont ni la même taille, ni la même structure!

 

 

Le poumon est un organe segmenté : il est tout d'abord découpé en lobes par de profonds sillons, les scissures. Le poumon gauche ne possède que deux lobes, supérieur et inférieur, séparés par une scissure fortement oblique en bas et en avant; le poumon droit présente une scissure analogue, qui isole le lobe inférieur, le reste du parenchyme est partagé par la petite scissure, horizontale, en lobe supérieur et le lobe moyen.

 

 

les différentes nages:

 

 

Pendant plus de cinquante ans, la nage dite libre sera dominé par l'ove arme stroke, puis au fil des compétitions les techniques se sont améliorées allant jusqu'à créer de nouvelles nages:

 

 

  • LE CRAWL

     

Ce style fut très vite adopté pour les épreuves dites de "nage libre", car c'est le plus rapide. A l'origine, cette nage, dénommée l'over, se pratiquait sur le côté, puis l'Anglais John Truger opta pour une nage ventrale dans laquelle la propulsion se fait en ramenant alternativement les bras en avent au dessus de l'eau. Dans les compétitions, le concurrent peut utiliser n'importe quelle variante du crawl, et, que ce soit au virage ou à l'arrivée, le nageur peut toucher le mur de la piscine avec n'importe quelle partie du corps.

 

 

  • LA BRASSE

     

La brasse, nage ventrale qu'on apprend dès le plus jeune âge du fait de sa facilité, évoque les mouvements de la grenouille: dans un premier temps, le corps est allongé à plat dans l'eau, jambes et bras tendus, puis les bras sont ramenés sous le corps, mains jointes et coudes "effacés"; dans un second temps, les jambes amorcent une flexion puis s'ouvrent pendant que les bras s'allongent vers l'avant, ensuite les jambes, allongées se referment. Les nageurs de compétition, afin de gagner de la vitesse, s'inspirèrent de la nage papillon avec une nage en complète immersion. Cependant, en 1957, FINA interdisait cette variante: il était obligatoire d'avoir en permanence une partie de la tête hors de l'eau. En 1986, cette règle fut amendée. Si le nageur est toujours obligé de sortir sa tête de l'eau à chaque mouvement de bras, il peut cependant s'immerger totalement.

 

 

  • LE DOS CRAWLÉ

     

En 1912, aux jeux de Stockholm, l'Américain Harry Mebner introduisit une nouvelle nage: au lieu du dos brassé, il nagea en dos crawlé. Il ne fut pas disqualifié, car, selon le comité olympique, il avait durant toute la course nagé sur le dos. Le dos crawlé est une sorte crawl inversé: le nageur est sur le dos, la tête dans le prolongement du corps, et le battement de ses jambes est très important.

 

 

  • LA BRASSE PAPILLON

     

Cette nage très particulière fut créée en 1926 lorsque, dans les épreuves de brasse, l'Allemand Erich Rademacher, à la fin de chaque longueur de bassin, ramenait ses bras en avant et au dessus de l'eau. Cette nouvelle technique, malgré les protestations des autres concurrents, ne fut pas sanctionnée, car elle n'était pas contraire à la réglementation de la FINA, qui quelques années plus tard codifia cette technique comme une nouvelle nage. Cependant, le passage de la brasse classique à la brasse papillon au cours d'une épreuve n'est plus autorisé.

 

 

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27 septembre 2006 3 27 /09 /septembre /2006 00:27

          LE BASKETBALL

 

 

LES REGLES DU JEU:

 

 

Il s'agit pour l'une des deux équipes de 5 joueurs de marquer plus de points que l'autre en faisant traverser de haut en bas le panier adverse par le ballon.

 

 

 

LE TERRAIN:

 

 

 Un terrain de basket-ball FIBA.

 

 

 

  Le basketball se joue sur un terrain rectangulaire de 28m de long et de 15m de large, et sous une hauteur de plafond d'au moins 7m.

 

 

 

LE BALLON:

 

 

Le ballon est sphérique, en caoutchouc ou en matière synthétique. Son poids est de 600 à 650g.Sa circonférence mesure entre 75 et 78cm.

 

 

 

LE REGLEMENT:

 

 

 

LES EQUIPES:

 

 

Chacune des équipes comprend 5 joueurs avec la possibilité d'avoir 9 remplaçants. L'entraineur peut demander le remplacement d'un ou plusieurs joueurs pendant la partie. Le nombre des remplacements n'est pas limité.

 

 

 

DUREE DU JEU:

 

 

 

Une partie de basketball se déroule en 4 périodes de 10 minutes de temps effectif. Le chronomètre est arrêté à chaque coup de sifflet de l'arbitre. Une pause de 5 à 10 minutes est marquée à la mi-temps. En cas d'égalité au score à la fin su temps réglementaire, une ou plusieurs prolongations de 5 minutes peuvent être disputées. Les entraineurs de chacune des équipes peuvent demander chacun deux mi-temps mort de 1 minute par mi-temps.

 

 

 

L'ARBITRAGE:

 

 

 

Les parties sont dirigées par deux arbitres qui veillent au respect des régles. Ils sont assistés par au moins trois officiels: un marqueur, qui note les points marqués et les fautes personnelles; un chronomètreur, qui surveille le temps de jeu, décompte les arrêts de jeu; un opérateur "des 30 secondes", qui intervient lorsque ce temps dépassé.

 

 

 

LE SCORE:

Un tir au panier réussi a une valeur différente selon l'endroit du terrain d'où il est tiré. Il vaut 3 points s'il est réussi au-delà de la ligne des 6.25m, 2 points s'il est réussi au-delà de cette ligne et 1 point lors de l'éxecution d'un lancer franc.

 

 

LES FAUTES:

 

 

 

LE MARCHER:

 

 

 

Il est interdit de se déplacer ballon en main en effectuant plus de deux appuis au sol. Il est possible de se déplacer en faisant rebondir le ballon au sol avec une main en dribblant.

 

 

 Double dribble : Faute due soit au fait de recommencer à dribbler après avoir cesser de dribbler ou au fait de dribbler à deux mains.

 

 

LES FAUTES TECHNIQUES:

 

 

 

Les fautes techniques sanctionnent un comportement antisportif d'un entraineur ou d'un joueur et coûtent 2 lancers francs.

                              كرة السلة 

تعريف

هي رياضة جماعية تعتمدعلى الدقة و التركيزالهدف منها هو ادخال الكرة في السلة و يتبارى فيها فريقين يتكون كل فريق من 5لاعبين في الميدان و7في الاحتياط تمارس بواسطة كرة كبيرة الحجم وداخل ملعب طوله15م وعرضه 28م و تلعب المبارة في 4 اشواط كل شوط مدته 10دقائق

قوانين كرة السلة 

  •  عدم لمس اللاعب الخصم او ضربه
  • عدم المشي بالكرة
  • عدم تنطيط الكرة مرتين متتاليتين
  • عدم ارجاع الكرة الى المنطقة الخاصة بالاعب بعد تجاوزه لخط الوسط 

 

ماذا نعرف عن كرة السلة

 

كرة السلة رياضة سريعة ومثيرة ومسلية، تجري بين فريقين يتألف كلٌ منهما من خمسة لاعبين. ويُعدُّ الفريق فائزًا متى استطاع تسجيل عدد من النقاط يفوق ما سجله الفريق الآخر. ويحرز اللاعبون نقاطًا بقذف كرة كبيرة مُنفوخة بالهواء داخل هدف عال يُسمّى سلة عند أحد طرفي ملعب كرة السلة. يستطيع اللاعب أن يتقدم بالكرة نحو السلة عن طريقة المناورة (تكرار ضرب الكرة بالأرض لترتد إلى اليد)، أو بتمرير الكرة إلى زميل من فريقه. ويحاول كل فريق ـ أيضًا ـ أن يمنع الفريق الآخر من إحراز النقاط.

تم ابتكار لعبة كرة السلة في الولايات المتحدة الأمريكية عام 1891م. وخلال منتصف القرن العشرين أصبحت لعبة كرة السلة الرياضة العالمية الأكثر شعبية في الملاعب الداخلية. وفي هذه الأيام يحتشد ملايين المعجبين داخل صالات الألعاب الرياضية، وميادين التنافس، لمشاهدة فرقهم المفضلة. وهناك ملايين آخرون يشاهدون هذه المباريات من خلال شاشات التلفاز.
تُعدُّ كرة السلة أحد أساليب الترويح، كما أنها رياضة جماعية منظَّمة. ويمكن أن تُلعب بأقل عدد من اللاعبين قد لا يزيد عن لاعبين اثنين فقط، وكل ما يحتاجانه هو كرة، وسلة، وسطح مستوٍ.
تتطلب كرة السلة عملاً جماعيًا وردود فعل سريعة، وقوة احتمال. وللاعبين طوال القامة ميزة، لأن بإمكانهم الوصول بسهولة قريبًا من الهدف، أو التصويب من فوق اللاعبين، وصد الكرات المرتدة. إلا أن اللاعبين قصار القامة لهم دور مهم في المناورة والمحاورة بخفة من بين اللاعبين.


 

مصطلحات هامة في كرة السلة :

·   الارتكاز اسم آخر لموقع لاعب الوسط عندما يهاجم. في الارتكاز العالي يتحرك لاعب الوسط قرب قمة دائرة الرمية الحرة. وأما في الارتكاز المنخفض فيتحرك قرب السلة

·        . استلاب يحدث في حالة استحواذ أحد اللاعبين المدافعين على الكرة بطريقة قانونية من الفريق المهاجم

·        . الإسقاط هدف ميداني يتم إحرازه بضرب الكرة بقوة من أعلى إطار السلة لتسقط في السلة

·        . إعاقة التصويبة حالة ضرب لاعب مدافع الكرة بطريقة قانونية قبل أن تصل إلى السلة مستخدمًا ذراعه أو كفَّه

·        . التحول يحدث عندما يفقد الفريق المهاجم الاستحواذ على الكرة بدون أخذ تصويبة

·        . التسديد رمية تنفذ على مقربة من السلة

·        . دفعة خفيفة لداخل الهدف هدف ميداني يحدث بدفع كرة مرتدة لداخل السلة

·   . صرف الهدف إعاقة غير قانونية للاعب ما في حالة رفع الكرة عند محاولة تسجيل هدف ميداني عندما تكون الكرة فوق السلة. فإذا حدث صرف الهدف من لاعب مدافع، ُتسجل التصويبة كأنها هدف ميداني. وإذا حدث صرف الهدف من لاعب مهاجم، تُعطى الكرة للفريق المدافع ولا تسجل نقاط

·        . الكرة المرتدة كرة ترتد عائدة من لوحة الهدف أو الإطار بعد أن أخطأت التصويب.

·        الكرة الممسوكة كرة في حوزة لاعب من كلا الفريقين في آن واحد

·   . لعبة النقاط الثلاث تُلعب عندما يُحتسب خطأ على لاعب أثناء تسجيل هدف في السلة، ثم تسجل الرمية الحرة. تحدث تصويبة النقاط الثلاث عندما يسجل لاعب هدفًا بعد قذفه الكرة من خلف الخط الخاص بالثلاث نقاط

·        . المساعدة تمرير لاعب مهاجم للكرة بحيث تؤدي إلى الهدف مباشرة

·        . المنطقة الأمامية للملعب نصف الملعب الذي يحتله الفريق المهاجم

·        . المنطقة الخلفية للملعب نصف الملعب الذي يحتله الفريق المدافع.

 

 

 

كيفية لعب كرة السلة :

 

الملعب : يبلغ طول ملعب كرة السلة القانوني 28م، وعرضه 15م. وقد يتفاوت الطول فيما يقرب من مترين، والعرض فيما يقرب من متر واحد، ولكن تجب المحافظة على تناسُب الأبعاد. ومعظم ملاعب كرة السلة مصنوعة من الخشب. وتستخدم خطوط متنوعة بعرض 5 سم لتقسيم الملعب إلى أقسام. تُعلق سلة ولوحة فوق كل من طرفي الملعب. ويجب أن تكون كلُ لوحة داخل خط النهاية بمسافة 120 سم. تتكون السلة من حلقة، وشبكة، ولوحة. والحلقة طوق معدني قطره 45سم ولا يزيد سُمكه عن 20 ملم. وتثبت الحلقة بدعامة من حديد تأخذ شكل الحرف الإنجليزي L المعكوس، ومثبتة على لوحة وبشكل تكون معه موازية للأرض، ومرتفعة عنها بمسافة 3,05م وتصنع اللوحتان من الزجاج الليفي أو من المعدن. وتعلق في الحلقة شبكة مصنوعة من القطن أو من نسيج اصطناعي وتوجد في أسفلها فتحة واسعة تكفي لسقوط الكرة من خلالها.

الأدوات. تُلعب كرة السلة بوساطة كرة جلدية منفوخة بالهواء، ذات لون بني أو برتقالي. وتزن كرة السلة القانونية ما بين 600جم و 650جم ويتراوح محيطها ما بين 75سم و78سم.

اللاعبون. يحق للاعبين الخمسة في الفريق أن يلعبوا كهجوم ودفاع. فعندما تكون الكرة في حوزة فريق معين، يصبح لاعبوه مهاجمين؛ وعندما تكون الكرة مع منافسيهم، يصبحون مدافعين، ونظرًا لأن الاستحواذ على الكرة يمكن أن يتغير بسرعة، فينبغي على جميع اللاعبين أن يكونوا متيقظين، حتى يمكنهم الانتقال السريع بين الهجوم والدفاع.
يتكون الفريق ـ عادة ـ من لاعبْي ارتكاز، ولاعبْيْ هجوم، ولاعب وسط. وبإمكان اللاعبين التحرك في أي مكان في الملعب، في أي وقت دون النظر إلى مراكزهم. كما يستطيع الفريق أن يغير المراكز في أي وقت، فيلعب مثلاً بثلاثة لاعبي ارتكاز ولاعبْي هجوم. ويصف الجزء التالي دور كل مركز من مراكز اللعب في الهجوم.
من المألوف أن يكون لاعبا الارتكاز من أقصر اللاعبين قامة وأسرعهم حركة. وهما يلعبان ـ عادة ـ بعيدًا عن السلة أكثر من المهاجمين أو لاعبي الوسط. وينبغي أن يكون لاعبا الارتكاز جيدين في المحاورة بالكرة، وفي أداء التمريرات. فهما يقومان بتوجيه الهجوم، ويبدآن معظم التحركات. ويكون لدى بعض الفرق لاعب رأس ارتكاز، وهو الذي يقوم بالمسؤوليات الرئيسية لتبادل الكرة. أما لاعب الارتكاز الآخر فهو لاعب مصوِّب وغالبا مايكون من أفضل هدّافي الفريق.ويكون لاعبا الهجوم ـ غالبًا ـ أطول قامة من لاعبي الارتكاز وأقوى منهما. وهما يلعبان ـ عادة ـ في المنطقة الممتدة من الخط النهائي إلى منطقة الرميات الحرة. وينبغي أن يكونا ماهريْن في صد الكرات المرتدة، وقادرين على المناورة أثناء الرميات القريبة من السلة. أما لاعب الوسط فيكون ـ عادة ـ أطول لاعبي الفريق قامة، وأفضلهم في صد الكرات المرتدة. فلاعب الوسط الذي يجيد صد الكرات المرتدة، ويجيد كذلك تسجيل الأهداف بإمكانه الهيمنة على المباراة.

 

 

 

 

 

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22 septembre 2006 5 22 /09 /septembre /2006 23:26

تعريف التربية البدنية

 

    التربية البدنية  مادة كباقي المواد الاخرى  تدرس داخل مؤسسات تعليمية و ﺫ لك بممارسة  مجموعة من الأ نشطة الرياضية، و تهدف الى تكوين التلميذ تكوينا متكاملا على المستويات الثلات:

 

النفسي الحركي          :  القيام بالحركات.........................  __

 

المعرفي                  :  إغناء الرصيد المعرفي للتلميذ.........  __

 

الاجتماعي الوجداني   :  علاقة التلميذ بالتلميذ و الاستاذ.......    __

 

تعريف النشاط الرياضي بشكل عام :

  نشاط رياضي ما هو الا لعبة فردية او جماعية له مميزاته الخاصة به:  

 

 

 

  - مكان محدد    

 

  -عدد لاعبين محدد

 

  - معدات خاصة

 

  -  مدة زمنية محددة اوتنقيط

 

  - قانون خاص بها

 

  - حكام يسهرون على هذه القوانين

 

 

 

 

 

مثال:
 الكرة الطائرة  لعبة جماعية

 

 - ملعب عرضه9 م و طوله18م مستطيل الشكل ...........

 

 - 6 على الملعب و6 في الاحتياط .......  

 

 - كرة متوسطة الحجم  شبكة...........  

 

 -5 جولات . ربح3...............

 

 - يحق للفريق ضرب الكرة ثلاث مرات.عدم لمس الشبكة.................

 

 - حكم رئيسي و حكم مساعد و 4 حكام الخطوط...........

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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14 juin 2006 3 14 /06 /juin /2006 22:40

DEFINITION:

          Le hand_ball est un spport collectif,consiste à maitriser un rapport de force entre deux équipes non stables,antagonistes qui s'entre posent à l'aide d' un ballon tout en respectant le règlement établi,en vie de la victoire.

LE TERRAIN

Figure 1 : L'AIRE DE JEU


Figure 2a : Le but

de forme réctangulaire,il comprend une surfacede jeux de deux surfaces de but, il mésure 40 m en longueur et 20m en largeur .les grands cotés sont appelés lignes de touche les petits ligne de but

  

PRINCIPES D' ACTIONS

          EN ATTAQUE

+ne pas perdre la balle

+jouer en mouvement

+utiliser et créer les éspaces libres

+créer l'incertitude

          EN DEFENSE

+s'opposer à la progression des adversaires en :

                 -réduisant l'incertitude

                 -réduisant l'éspace et le mouvement

+récupérer la balle

+défendre le cible

LES FAUTES

  +  le joueur et le ballon

- ne peut le garder plus de 3 secondes
- ne peut faire plus de 3 pas, balle en main
- peut progresser en faisant rebondir la balle au sol (dribbler)

    +  le joueur et le terrain


- n'a pas le droit de pénétrer dans la surface de but, sauf en suspension.

    +  le joueur et l'adversaire


AUCUNE BRUTALITE : pas d'accrochage, pas de ceinturage, pas de poussette.

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26 mai 2006 5 26 /05 /mai /2006 22:43

DEFINITION

        Le volley-ball est un sport collectif qui oppose deux équipes sur un terrain de jeux(9/18m) divisé par un filet. Le but du jeu est de faire tomber le ballon dans le camp adverse et l'empècher de toucher le sol de son propre camp en l'envoyant réglementairement par dessus de filet.Le ballon est mis en jeu par le joueur arrière,il sert en frappant le ballon afin de l'envoyer par dessus de filet dans le camp adverse,mème si la balle touche le filet, le jeu continue.Une équipe a le droit de frapper le ballon trois fois: l'échange du ballon continue jusqu'à ce que le ballon touche le sol.

LES TECHNIQUES INDIVIDUELLES

          -La passe       

          -La manchette

          -Le service       

          -Le smash      

Le terrain

Le volley-ball se pratique le plus souvent en salle. Le terrain a une forme rectangulaire de 18 mètres de longueur par 9 mètres de largeur. Les lignes de délimitation sont à l'intérieur du terrain. Chaque équipe occupe une moitié du terrain, moitié séparée de l'autre par un filet d'un mètre de haut placé à une hauteur variable en fonction de la catégorie d'âge des joueurs ou joueuses :

  • 2,43 mètres pour les hommes ;
  • 2,24 mètres pour les femmes.

D'autres hauteurs sont homologuées pour certaines catégories (cadets et catégories jeunes inférieures). Une ligne d'attaque est peinte au sol dans chaque moitié de terrain, à 3 mètres du filet. Elle est communément appelée ligne des 3 mètres. Deux antennes (barres verticales également appelées mires) sont accrochées au filet à hauteur des limites du terrain (le filet est généralement plus large que ce dernier). Le ballon doit passer entre ces antennes lors des échanges entre équipes lors des phases de jeu. Le ballon de volley ball est plus souple et plus légère que le ballon de football.

 

 

Composition d'une équipe

Une équipe de volley-ball se compose de 6 joueurs sur le terrain, 3 devant la ligne d'attaque et 3 derrière. La position des joueurs est généralement désignée par un numéro de 1 à 6, 1 étant le joueur arrière droit, 2 l'avant droit, 3 l'avant centre, 4 l'avant gauche, 5 l'arrière gauche, 6 l'arrière centre, ce qui donne cette configuration :

4 3 2
5 6 1


Les joueurs
  • Les ailiers : Les joueurs ailiers sont ceux qui se placent en position 4 et 5 ;
  • Les centres : Les joueurs au centre sont ceux qui se placent en position 3 et 6 ;
  • Les passeurs : Les joueurs passeurs sont ceux qui se placent en position 1 et 2 ;
  • Le libéro : Le joueur libéro est différent des autres joueurs. Il a pour fonction de faire des réceptions de service où il se doit d'exceller.Il reste sur le banc des joueurs jusqu'à temps que l'entraîneur l'envoie sur le terrain remplacer un des joueurs arrière. L'échange de joueurs dans ce cas particulier n'a pas besoin d'être noté par l'arbitre. Il ne peut rentrer que sur les trois positions de la ligne arrière et il lui est interdit d'attaquer et de servir. Il est le point fort du secteur réception-défense.
 

 

Règles de jeu

Dès la balle mise en jeu, les joueurs sont libres de se déplacer sur le terrain à leur guise (mais les joueurs arrières ne peuvent ni attaquer ni contrer dans la zone d'attaque, en fait dès qu'ils sont dans la zone d'attaque ils ne peuvent pas renvoyer une balle de l'autre côté si le contact a lieu avec la balle entièrement au-dessus du filet). Les phases de jeu sont les suivantes :

  • le service est effectué par le joueur en position 1. Il s'effectue depuis l'arrière du terrain. Le joueur se place derrière la ligne de fond du terrain et frappe la balle afin de la faire retomber à l'intérieur du terrain adverse, la balle peut toucher le filet. Le joueur est autorisé à lancer la balle, sauter, et smasher la balle, on appelle cela un service smashé, de plus en plus répandu à haut niveau ; dans tous les cas, ses pieds doivent rester à l'extérieur du terrain lors de l'appel (ne pas mordre la ligne de fond). La réception du saut peut se faire à l'intérieur du terrain ;
  • L'équipe adverse reçoit la balle, elle a le droit de la toucher trois fois (le contre ne comptant pas comme touche) avant de la renvoyer à son tour de l'autre côté du terrain. Un joueur ne peut toucher deux fois consécutivement la balle (sauf si la première touche de balle est un contre) ;

L'échange continue alors jusqu'à ce qu'une des deux équipes commette une faute. Les fautes les plus courantes sont:

  • ne pas respecter le placement correct des joueurs à l'instant où le serveur frappe la balle (ex: le joueur 1 doit être derrière le joueur en 2 et à droite du joueur en 6) ;
  • laisser la balle toucher le sol à l'intérieur des limites de son terrain ;
  • ne pas parvenir à retourner la balle dans le camp adverse en moins de 3 touches de balle ;
  • envoyer la balle de telle sorte qu'elle touche le sol en dehors des limites du terrain adverse ;
  • toucher le filet entre les antennes avec une quelconque partie du corps ou des vêtements ;
  • franchir complètement la ligne centrale (sous le filet) avec le pied entier (ou la main ou une autre partie du corps) et entrer ainsi en contact avec le terrain adverse ;
  • un même joueur touche la balle deux fois successivement ;
  • un joueur arrière (position 1, 5 ou 6) attaque une balle plus haute que le filet en étant à l'intérieur de la zone d'attaque délimitée par la ligne des trois mètres ;
  • la balle est touchée de manière inadéquate par un joueur (toutes les frappes doivent être franches, il est interdit d'attraper le ballon puis de le relancer) ;
  • Un joueur envoie une balle qui ensuite touche l'antenne, le point est pour l'équipe adverse.
Volley-ball : l'équipe en bleu tente un contre face au smash d'une joueuse en blanc ; de part et d'autre, les autres joueuses sont en soutien.
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Volley-ball : l'équipe en bleu tente un contre face au smash d'une joueuse en blanc ; de part et d'autre, les autres joueuses sont en soutien.

Un point est alors marqué et l'équipe ayant marqué ce point gagne (ou conserve) le service. Si cette équipe n'avait pas le service, les joueurs de cette équipe effectuent alors une rotation sur le terrain (le 1 prend la place du 6, qui prend la place du 5, etc.). La partie se déroule en trois sets gagnants de 25 points (avec deux points d'écart), le cinquième set qui départage les 2 équipes se joue en 15 points avec 2 points d'écart (on refait un tirage au sort et l'on change de terrain à 8). Il ne peut y avoir de match nul.

Les règles du volley-ball ont été largement remaniées entre 1998 et 2000 et autorisent désormais de toucher la balle avec toutes les parties du corps : autrefois, seules les parties au-dessus de la ceinture étaient autorisées. Le principe de comptage des points a été modifié : les sets se jouaient en 15 points, une équipe ne marquait de point que si elle avait le service. Enfin, un joueur particulier a été introduit: le libero, spécialiste en défense, qui ne peut ni attaquer, ni contrer ni servir.

 

 

Les touches de balle

 

 

La passe

C'est la touche de base, on la nomme passe à 10 doigts ou passe haute. Le geste consiste à toucher la balle devant soi, au-dessus de la tête, avec la pulpe des doigts répartis de part et d'autre du ballon. Contrairement à ce qui est visible, le mouvement des bras sert essentiellement à amortir le contact avec la balle, mieux la maîtriser et assurer la direction de la passe. La puissance et la portée de la passe vient des appuis, de la poussée des jambes au moment du contact. Rappellons qu'un contact prolongé avec le ballon est interdit au volley. C'est le seul sport collectif ayant cette caractéristique.

 

 

La manchette

C'est la touche utilisée lorsque la balle est rapide (réception de service, défense sur un smash), elle se fait avec les avant-bras.

 

 

Le smash

C'est la touche d'attaque. Il s'agit d'un geste très technique, la balle étant frappée par le joueur alors qu'il est en suspension. Il existe différents types d'attaques :

  • l'attaque puissante, qui cherche à forcer le contre, c'est-à-dire à empêcher toute récupération après celui-ci. Elle peut aussi provoquer le blocking-out, c'est-à-dire frapper les mains du contreur de manière à être déviée vers l'extérieur du terrain.
  • l'attaque lobée, juste derrière le contre, pour surprendre la défense ;
  • l'attaque placée, en un point où la défense sera incapable de la reprendre ;

Les attaques se font sur les postes avants, c'est-à-dire les postes 4, 2 et 3 (central) et sur les postes arrières, généralement sur les postes 1 et 6 (attaques aux trois mètres). Dans ce dernier cas le joueur arrière prend son appel derrière la ligne des trois mètres sans la toucher. le libéro ne peut pas attaquer dans la zone avant mais aussi dans la zone arrière.

 

 

Le contre

C'est la touche défensive (n'est pas comptée parmi les 3 touches autorisées). Son objectif est d'empêcher le ballon de passer dans son camp tout en faisant tomber le ballon dans le terrain adverse. Dans certaines options tactiques, il peut être "défensif" afin de conserver le ballon dans son camp en facilitant le jeu des défenseurs pour enchaîner sur une phase d'attaque. Le libéro ne peut ni contrer, ni effectuer une tentative de contre (c'est à dire sauter lors d'un contre seul ou à plusieurs sans intention réelle de contrer). Un joueur arrière ne peut pas contrer ou participer à un contre effectif. Nota: un service ne peut pas être contré.

 

 

Le service

C'est la touche d'engagement. C'est toujours le joueur en poste 1 qui sert. Le serveur doit se placer derrière la ligne de fond de son terrain (sans marcher dessus), où il le souhaite en profondeur, mais rester dans les limites du terrain en largeur. Il doit frapper la balle à une main. Si le ballon touche le filet, mais passe dans le camp adverse, le service est valide. Au moment du service, les joueurs doivent respecter leur position pour la rotation en cours sous peine de faute. A l'exception du serveur, tous les joueurs doivent être à l'intérieur du terrain lors du service.Une fois la balle frappée, les joueurs peuvent sortir du terrain

                                                           الكرة الطائرة

الكرة الطائرة هي إحدى أكثر الرياضات العالمية شعبية. يلعب فيها فريقان تفصل بينهما شبكة عالية. على الفريق ضرب الكرة فوق الشبكة لمنطقة الخصم. لكل فريق ثلاثة محاولات لضرب الكرة فوق الشبكة. تحسب نقطة للفريق حينما تضرب الكرة أرضية الخصم، أو إذا تم ارتكاب خطأ، أو إذا خفق الفريق صد الكرة وإرجاعها بشكل صحيح

.

الملعب

تلعب رياضة الكرة الطائرة على ملعب خاص طوله 18 × 9 أمتار، مقسم إلى قسمين (للفريق)، طول كل منهما 9 × 9 أمتار. يوضع فاصل بين منطقتي الفريقين وهو الشباك، وارتفاعه 2.43 متر للرجال، و 2.24 متر للسيدات

 

المهارات الأساسية

  • التمرير
  • الإعداد   
  • الإرسال
  • الاستقبال
  • الضربة الساحقة الهجومية
  • الصد
  • الدفاع

 

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