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19 mai 2006 5 19 /05 /mai /2006 23:07

SAUT EN LONGUEUR

 

Saut en longueur
 

Le saut en longueur est une épreuve d'athlétisme où les compétiteurs s'exercent à sauter le plus loin possible.

Les athlètes se lancent dans une course d'élan sur une piste rectiligne, prennent une impulsion sur leur meilleur pied juste avant une surface en plasticine, et sautent pour atterrir le plus loin possible dans un bac à sable. L'athlète qui dépasse la planche de plasticine ne verra pas son saut mesuré. On dit qu'il a mordu. Les concurrents ont généralement six essais et le gagnant est celui qui a réalisé le plus long saut mesuré. En cas d'égalité, on départage les sauteurs en prenant en considération le second meilleur saut effectué.

La vitesse de course au moment de l'impulsion est déterminante, c'est pourquoi de nombreux sprinteurs réalisent de bons résultats en saut en longueur. Le sprinteur Carl Lewis s'est ainsi également brillamment distingué au saut en longueur (4 médailles d'or aux Jeux Olympiques).

Le saut en longueur était l'une des épreuves des Jeux Olympiques antiques, et est présent aux Jeux Olympiques actuels.

 

 

   Ce qu'il y a à apprendre pour être efficace

 

 1 Prendre de la vitesse grâce à une course d’élan efficace

 Arriver à pleine vitesse à un endroit précis pour bondir efficacement avec la jambe  d'appel      

Organiser sa suspension en l’air pour conserver son équilibre

4Organiser sa réception au sol

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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18 mai 2006 4 18 /05 /mai /2006 23:23

des éléments de gymnastique:

saut en lune

saut de mains

roulade arrière simple

roulad arrière jambes écartées

roulade avant simple

roulade avant jambes écartées

flip-flap

ATR

AFR

la roue

rondade

salto arrière

salto avant

 

Les Familles
     
1. Les sauts
A
B
C

- Saut extension simple
- Saut 1/2 tour
- Saut tour complet ou groupé ou écart


2. Les roulades arrière

 

A
B
C
- R arrière simple arrivée accroupie
- R arrière écart
- R arrière jambes tendues et serrées
3. Les roulades avant
A
B
C
- R avant simple
- R avant écart
- R avant arrivée sur un pied ou R avant élevée
4. Une attitude
A
B
C
- Planche écrasée
- Chandelle
- Planche sur 1 pied
5. A.T.R (= appui tendu renversé = équilibre)
A
B
C
- Monter une jambe
- ATR frappé
- ATR tenu 2" ou ATR 2" + rouler
6. Les acrobaties
A
B
C
- Roue
- Rondade
- Saut de main

 

Tableau des éléments en Gymnastique au sol

A

B

1.       ATR passager

1.       ATR tenu 1’’

2.      Placement dos, accroupi jbes groupées.

1.       Roue

1.       Roue pied-pied

1.       Roulade avant

1.       Roulade avant sautée. (1m)   2.Roulade écart.

1.       Roulade arrière jambes écartées.

1.       Roulade arrière jambes fléchies.

1.       Saut vertical


1.       Saut ½ tour

2.      Saut groupé

3.      Saut sissonne

4.      Saut de chat

5.      Saut tournant

1.       attitude sur 1 ou 2 pieds 2 ‘’

1.       chandelle tendue 2’’

2.      pont

 

 

 

C

D

1.       ATR 2’’

2.      ATR ¼ tour

3.      Placement dos jbes  gr.

1.        Placement dos jbes tendues.

2.       ATR ½ valse

3.  Saut de mains   4.flip

1.       Rondade

1.       Rondade ½ tour roue

1.       Saut de l’ange (2m)

1.       Salto avant

1.       Roulade arrière jbes tendues serrées

1.       Roulade arrière à l’ATR

2.      Salto arrière

1.Saut 1 tour   2.Saut de chat ½ t

    3.Saut enjambé ou biche

1.       Saut 1 tour ½

2.      Saut de chat 1 tour

3.      Saut changement de jambe

4.      Saut cosaque

1.       planche faciale ou costale

2.      pont souplesse

1.       Planche sur ½ pointes

2.      Y- grand écart-écrasement facial

3.      Souplesse.

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