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12 octobre 2006 4 12 /10 /octobre /2006 01:53

الجلد

 

  هو نشاط رياضي يعتمد على جري مسافة طويلة "بايقاع  متوسط " دون احساس بالعياء

L'ENDURANCE:

             L'endurance est la préparation fonciére de l'entrainement .elle capitale pour toute activité  sprortive .

            L'endurance est l'aptitude naturelle à courir  longtemps .elle est pratiquée à allure modérée ou soutenue .c'est l'élèment fondamentale de la préparation physique .on destingue deux types d'endurance :

 L'ENDURANCE CLASSIQUE :elle s'effectue à un rythme modéré qui  permet l'équilibre apport et  dette d'oxygéne .ce type améliore le systéme cardiaque ,réspiratoire et vasculaire .

L'ENDURANCE ACTIVE:elle est pratiquée à un rythme plus  soutenu pendant une demi-heure  ou trois quarts d'heure .le coeur est soumis  à un effort plus difficile .les pulsations s'élèvent à 160_170P/M.ce type permet l'amélioration de la puissance aérobie

 

ENJEU DE FORMATION ;

    l 'endurance permet de:

                                                     _ développement des capacités cardiaques  réspiratoires et vasculaires

                                                     _augmentation des globules  rouges

                                                      _ élimination du gaz carbonique

                                                     _ ouverture du systéme capilaire 

                                                     _augmentation de fonctionement du coeur .(volume et parole )

                                                     _activation des organes de  désin-toxication (fois et reins )

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